CrossTraining

Le CrossTraining booste ta condition physique en mélangeant force et endurance pour des résultats rapides et profonds

Découvre une méthode d'entraînement redoutablement efficace (et un peu sadique, on ne va pas se mentir) pour repousser tes limites !

Le CrossTraining, adaptable à tous les niveaux, enchaîne des exercices variés à haute intensité pour faire travailler tout ton corps. Grâce à une combinaison de cardio, de renforcement musculaire et de coordination, tu développes tous tes muscles, ton endurance et ton mental d'acier.

Une séance type

Cross training

On commence par activer la machine !

Mobilité articulaire, échauffement cardio avec du jumping jack, air squats ou inchworms : tout est pensé pour préparer chaque groupe musculaire.
On réveille les chaînes postérieures, on travaille la coordination et on fait monter progressivement le rythme cardiaque. Ton corps se prépare à encaisser la charge de travail du Workout of the Day (WOD pour les intimes).

L'échauffement

Place au WOD : le cœur de la séance

Selon le jour, on part sur un format AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute) ou For Time. Promis le cours est moins compliqué que les libellés.
Kettlebell swings, burpees, box jumps, wall balls, deadlifts, push-ups... Bref tous les exercices sont fait pour améliorer ta force, ton cardio… et te défouler (en cas de journée pourrie c'est parfait).

Corps de séance

Retour au calme et récupération

Stretching des groupes musculaires sollicités (ischios, quadris, épaules, dos…), travail de respiration, foam roller si besoin.
On favorise la récupération pour réduire les courbatures (tu n'y échapperas pas) et améliorer la mobilité.
C’est aussi le moment de débriefer, de revenir sur tes perfs, et de sentir tout ce que ton corps a accompli.